Intervaltræning: App til 10-20-30-metoden
En app til iPhone og Android hjælper dig med at løbe den effektive intervaltræning 10-20-30-metoden
Løberne gav den gas til 10-20-30-event i anledning af udgivelsen af bog og app
Foto: Jakob Carlsen
Det er blevet endnu lettere og mere overskueligt at løbe den meget effektive intervaltræning 10-20-30-metoden.
I forbindelse med udgivelsen af bogen ”10-20-30-metoden – verdens bedste og nemmeste løbetræning” har Samvirke udviklet en app, du kan hente gratis ned på din telefon.
Læs mere: Sådan løber du 10-20-30-løb
”Nu slipper du for at kigge ned på dit ur eller tælle inde i hovedet, når du løber 10-20-30,” siger Henning Dam Heebøll, der er redaktør hos Strandberg
Publishing og ansvarlig for udviklingen af den nye app.
”Intervaltræning kan for mange virke uoverskueligt og en endnu større udfordring end at løbe en tur på normal vis, men med denne app skulle vi gerne fjerne noget af den barriere og motivere flere til at lave 10-20-30,” fortsætter han.
Læs mere: Løb 10-20-30: Bliv bedre med den halve træning
Tre trin – og så af sted
App’en med det simple navn ”10-20-30” guider dig med enten en behagelig stemme eller bib-lyde gennem et forud valgt program, hvor du skal tage stilling til tre ting.
- Hvor mange moduler vil du løbe
- Hvor lange skal modulerne være - fra 1 til 5 min.
- Hvor lang tids pause vil du have mellem hvert modul
”Det bedste ved app’en er dens nemhed, dens enkelthed. Du skal tage stilling til tre enkle ting, og så er det ellers bare i løbeskoene og derud af. Der er ikke så meget at tænke over,” Henning Dam Heebøll.
Læs mere: 10-20-30-løb har dokumenteret effekt
I bogen ”10-20-30-metoden – verdens bedste og nemmeste løbetræning” er der oplistet en lang række træningsprogrammer med 10-20-30, og dem kan du let indtaste i app’en og dermed lettere omsætte bogens teori til praksis.
