Billede
Vil du tabe dig?
Foto: Colourbox Hvis du løber hurtigt, får du nogle bonuspoints til forbrændingen i timerne efter.

Gå eller løb – du forbrænder lige meget

Løbetempoet har ikke betydning for, hvor mange kalorier du forbrænder. Men det har distancen.

Interval-gang gør dig slank!

Interval-gang er mere skånsom end interval-løb, men lige så effektiv. Prøv en gåtur med intervaller som alternativ træning, eller hvis du vil i bedre form.

Intervalgang - gå dig slank!

Tips til at gå rigtigt

En god kropsholdning kan du gå dig til. Og ditto muskler.

Gå dig til større muskler

Chi-running: Løb på kinesisk

Chi-running er træning af det hele menneske - fra fod til hoved.
Løbestilen er kendetegnet ved, at du løber det samme tempo, uanset om du løber op eller ned ad bakke eller lige ud ad landevejen.

Chi-running: Løbestil giver energi

Uanset om du går, lunter eller spurter 1 km, forbrænder du det antal kalorier, som du vejer i kilo, fortæller forskningsleder Bente Klarlund Pedersen fra Center for Inflammation og Metabolisme.

”En pige på 70 kilo forbrænder altså 70 kalorier. Løber hun 5 km, forbrænder hun 5 gange 70, altså 350 kalorier. Det sker uanset om hun går eller løber – men hun bruger selvfølgelig meget forskellig tid på det,” siger hun.

Læs også: Opskrift på ingefærshot - bliv "frisket" op

Bonuspoint ved hurtigt løb

Man får dog nogle bonuspoints til forbrændingen, hvis man løber hurtigt:

"Løber man strækningen med en intens puls på 140-150, bliver stofskiftet ved med at være forhøjet i nogle timer bagefter. Og hér forbrænder man mere, end hvis pulsen havde været lavere,” forklarer hun.

Vil du vide mere?

”Hva’ nu, hvis jeg hader sport? 100 spørgsmål til sundhedsprofessoren” af Bente Klarlund Pedersen, forlaget Bianco Luno.

Bente Klarlund Pedersen fik Rosenkjærprisen i 2010 og holdt i den anledning seks foredrag på DR P1. Hør dem her: Motionsprædikanten

Få seneste nyt om træning og motion: Tilmeld dig vorespuls.dk's nyhedsbrev

FACEBOOK KOMMENTARER


- udfordringer på dit niveau
Format: 28-03-2017

Tilføj din egen event

Du kan nemt og gratis oprette din event og få den vist på vorespuls.dk. Opret event

Senest besvarede spørgsmål

Seneste artikler

Populære artikler