Gå eller løb – du forbrænder lige meget
Løbetempoet har ikke betydning for, hvor mange kalorier du forbrænder. Men det har distancen.
Hvis du løber hurtigt, får du nogle bonuspoints til forbrændingen i timerne efter.
Foto: Colourbox
Uanset om du går, lunter eller spurter 1 km, forbrænder du det antal kalorier, som du vejer i kilo, fortæller forskningsleder Bente Klarlund Pedersen fra Center for Inflammation og Metabolisme.
”En pige på 70 kilo forbrænder altså 70 kalorier. Løber hun 5 km, forbrænder hun 5 gange 70, altså 350 kalorier. Det sker uanset om hun går eller løber – men hun bruger selvfølgelig meget forskellig tid på det,” siger hun.
Læs også: Opskrift på ingefærshot - bliv "frisket" op
Bonuspoint ved hurtigt løb
Man får dog nogle bonuspoints til forbrændingen, hvis man løber hurtigt:
"Løber man strækningen med en intens puls på 140-150, bliver stofskiftet ved med at være forhøjet i nogle timer bagefter. Og hér forbrænder man mere, end hvis pulsen havde været lavere,” forklarer hun.
Vil du vide mere?
”Hva’ nu, hvis jeg hader sport? 100 spørgsmål til sundhedsprofessoren” af Bente Klarlund Pedersen, forlaget Bianco Luno.
Bente Klarlund Pedersen fik Rosenkjærprisen i 2010 og holdt i den anledning seks foredrag på DR P1. Hør dem her: Motionsprædikanten
Få seneste nyt om træning og motion: Tilmeld dig vorespuls.dk's nyhedsbrev
