Artikler
Genoptræning efter en fiberskade i læggen
Gå langsomt frem, når du genoptræner lægmusklen efter en fiberskade, f.eks. en fibersprængning. Se her hvordan.
Av mit knæ: Forreste knæsmerter
Forreste knæsmerter er en almindelig overbelastningsskade og gør ondt foran i knæet. Aflast knæet og dyrk alternativ træning.
Genoptræning efter ankel-skade
Gå langsomt frem, når du genoptræner en ankel efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen.
Hvad betyder vind for din løbetid?
Modvind kræver mere energi og giver dårligere løbetider, men medvind hjælper dig ikke tilsvarende. Læs her om, hvordan du regner tidstabet ud ved modvind.
Supplér løb med balance og styrke
Gør din løbetræning mere komplet med balance-, koordinations- og styrkeøvelser
Excentrisk træning af akillessene
Få bugt med langvarige smerter i din akillessene: Træn, mens du forlænger musklen, fx på et trin.
RICE: Sådan behandler du en akut skade
RICE: Rest, Ice, Compression og Elevation. Lær huskereglen at kende inden du får en akut skade - og undgå irriterende pause fra træning.
Gå dig sund
De mange små bevægelser, du udfører hver dag (NEAT-aktiviteter), har stor effekt på din sundhed. De kan være afgørende for, om du bliver overvægtig, eller du ikke gør.
Røntgen og scanning: Få din skade undersøgt rigtigt
Røntgen og scanning viser noget forskelligt, så hvis du har en skade, er det vigtigt, at du får den rette undersøgelse. Forkerte undersøgelser snyder.
Stræk dine hasemuskler
Smidige haser er en fordel i mange idrætsgrene. Se 2 lette stræk-øvelser for hasemuskler.