Artikler
Træning: Kom godt i gang uden skader
Det tager tid at komme i god form. Hvis du følger nogle få, simple råd, er dine chancer for at undgå skader meget større.
Træn din balance og forebyg skader
En god balance betyder, at du kan reagere hurtigt og undgå fald og skader. Læg træningen ind i din opvarmning.
Borg-skala viser din trænings-intensitet
Brug Borg-skalaen til at styre intensiteten i din træning i stedet for et pulsur.
Kajak: Undgå skade med korrekt blad
Din pagaj er et afgørende redskab til at optimere din udholdenhed. Men også en vej til at opnå skader, hvis du vælger forkert.
Akillessene-skader og cykling
En øm akillessene skal tages alvorligt. Den er overbelastet, og du bør geare kraftigt ned på din cykling og finde årsagen.
Cykling: Undgå styrt på racercykel
På racercykel kører du hurtigt, men du er stadig en blød trafikant. Lær at forudse farer og forhindringer.
Svømning: Sådan undgår du skulder-skader
Træn din ryg og musklerne omkring skuldrene, hvis du vil undgå skulderskader i svømning.
Undgå skulder-skader i kajak
Træn din ryg og musklerne omkring skuldrene, hvis du vil undgå skulderskader i kajak.
Restitution efter et maraton-løb
Bid trangen til løb i dig og tag den med ro efter et maraton-løb. Trap langsomt op over 4-5 uger.
Genoptræning af knæ efter en skade
Gå langsomt frem, når du genoptræner et knæ efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen.