Artikler
Borg-skala viser din trænings-intensitet
Brug Borg-skalaen til at styre intensiteten i din træning i stedet for et pulsur.
Fundet i: Kost og Sundhed >
Artikler
Kajak: Undgå skade med korrekt blad
Din pagaj er et afgørende redskab til at optimere din udholdenhed. Men også en vej til at opnå skader, hvis du vælger forkert.
Fundet i: Kano, kajak og SUP >
Artikler
Akillessene-skader og cykling
En øm akillessene skal tages alvorligt. Den er overbelastet, og du bør geare kraftigt ned på din cykling og finde årsagen.
Fundet i: Landevejscykling >
Artikler
Svømning: Sådan undgår du skulder-skader
Træn din ryg og musklerne omkring skuldrene, hvis du vil undgå skulderskader i svømning.
Fundet i: Svømning >
Artikler
Undgå skulder-skader i kajak
Træn din ryg og musklerne omkring skuldrene, hvis du vil undgå skulderskader i kajak.
Fundet i: Kano, kajak og SUP >
Artikler
Restitution efter et maraton-løb
Bid trangen til løb i dig og tag den med ro efter et maraton-løb. Trap langsomt op over 4-5 uger.
Fundet i: Løb >
Artikler
Genoptræning af knæ efter en skade
Gå langsomt frem, når du genoptræner et knæ efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen.
Fundet i: Træn hjemme >
Artikler