Artikler
Udstyr til mountainbike
Udover cyklen er der et par andre ting, du skal bruge på dine ture: Hjelm, sko, briller mv.
Kom godt i gang med cykling uden skader
Cykling er relativt skånsomt. Start med korte distancer og sørg for, at din cykel er rigtigt indstillet.
Træningsprogram for øvede, mountainbike
Træn tempo, teknik, kondition og styrke på mountainbike med dette træningsprogram.
Mountainbike begynder-træningsprogram
Træn dig op med 2-4 træningspas på mountainbike om ugen; En tempotur og 2-3 roligere ture
Mountainbike træningsprogram, mellem-niveau
Træningsprogram med 4 mountainbike-ture om ugen; Teknik-, konditions- og tempotræning
Styrketræning på mountainbike
Kør korte, hårde stigninger eller bind en modstand til cyklen, så du belaster musklerne maksimalt.
Konditionstræning på mountainbike
Intervaltræning og fartleg på mountainbike er effektivt til at styrke din kondition
Opvarmning til cykling
Opvarmning gør dig klar, fordi temperaturen stiger i led og muskler, så de fungerer hurtigere og bedre.
Cykling giver mental energi
Når du cykler, fjerner du fokus fra hverdagens stress og får et nyt skud energi. Ind imellem opleves flow
Takt og tone på mountainbike
Bliv på stierne og vis hensyn til andre. Sund fornuft og anstændighed er et must for mountainbikere.