Artikler
Skader: Sådan behandler du en springhofte
Når hoften ’springer’, er det en sene, som smutter henover et knoglefremspring. Og der er mindst to variationer, én på ydersiden og én på indersiden, måske flere...
Styrketræning for underarm og håndled
Gør dig forårsklar: Træn styrke i underarme og håndled, så du er klar til at ro kajak eller køre MTB/racer!
Udstrækning - sådan gør du
Udstrækning gør dig mere smidig og giver velvære. Behovet for udstrækning er forskelligt fra idræt til idræt.
Kom i form til skiferie
Bliv klar til skiferie: Få stærke ben, bedre balance og mere stabilitet i kroppen med 3 effektive øvelser!
Træn dine fødder
7 små øvelser, der styrker musklerne i dine fødder.
Forebyg skader med nemme øvelser
Lav nogle få øvelser i hverdagen og undgå skader. Se 10 øvelser her for knæ, ankler, hofter, ryg og skuldre. Vælg dine favoritter!
Rygøvelser forebygger smerter i din ryg
Rygsmerter kan sætte en stopper for et aktivt idrætsliv. Du kan forebygge rygsmerter ved at gøre rygøvelser til en vane.
Genoptræning efter en fiberskade i læggen
Gå langsomt frem, når du genoptræner lægmusklen efter en fiberskade, f.eks. en fibersprængning. Se her hvordan.
Av mit knæ: Forreste knæsmerter
Forreste knæsmerter er en almindelig overbelastningsskade og gør ondt foran i knæet. Aflast knæet og dyrk alternativ træning.
Træn dit muskelkorset
Stærke ryg- og mavemuskler giver dig udholdenhed. Her kan du se 3 øvelser for din kropsstamme på video.