Artikler
Hvilke muskelgrupper skal du træne for at blive en bedre løber?
Der er forskellige grupper af muskler, som du med fordel kan fokusere på for at forbedre dig som løber eller forblive fri for skader.
Hvilepuls: Nem metode til at finde hvilepuls og max-puls
Med max-puls og hvilepuls kan du finde dine pulszoner og arbejde med pulstræning
Løb op og ned ad bakke: Sådan bruger du det
Løbetræning i bakket terræn kan være helt suveræn træning. Du kan skåne kroppen gennem bakkeløb, men du kan også øge belastningen på visse områder.
Bliv klar til træning: Prøv 1-2-3-øvelsen
Få en rigtig god opvarmning med 1-2-3-øvelsen til din træning uanset hvilken idræt, du skal til at i gang med.
10 tips: Kom over bakkerne uden at syre til
Vil du gerne komme nemmere over bakkerne uden at syre til i hele kroppen? Her er nogle simple tips, der kan gøre bakkerne på din næste cykeltur lidt lettere.
Hvor lang tid skal jeg bruge til at træne op til et maraton?
Afhængig af hvor hurtigt du løber, er der faktisk ret stor forskel på, hvad arbejdskravene er.
Hvor mange kilometer om ugen skal jeg løbe?
Mange løbere er fokuseret på, hvor mange km de tilbagelægger i løbet af en uge. Men hvor mange km bør du egentlig løbe, og hvornår er det “nok”?
Sådan finder du dit sweetspot, når du træner
Sweetspot er en effektiv træningsform, der giver god effekt, uden at du kører dig selv helt i sænk. Her kan du læse, hvordan du finder dit sweetspot.
Vil du løbe 4 min. pr. kilometer? Sådan lykkes det
Det kræver en del, hvis du vil ned at løbe 4 minutter pr. kilometer på en relativt normal distance. Men det kan lade sig gøre med vores råd.
Gode råd til længere SUP-ture
I stedet for blot at padle rundt ved stranden, kan man bruge boardet til at tage ud på længere ture og få en masse naturoplevelser.