Artikler
Av mit knæ: Forreste knæsmerter
Forreste knæsmerter er en almindelig overbelastningsskade og gør ondt foran i knæet. Aflast knæet og dyrk alternativ træning.
Genoptræning efter ankel-skade
Gå langsomt frem, når du genoptræner en ankel efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen.
Supplér løb med balance og styrke
Gør din løbetræning mere komplet med balance-, koordinations- og styrkeøvelser
Excentrisk træning af akillessene
Få bugt med langvarige smerter i din akillessene: Træn, mens du forlænger musklen, fx på et trin.
RICE: Sådan behandler du en akut skade
RICE: Rest, Ice, Compression og Elevation. Lær huskereglen at kende inden du får en akut skade - og undgå irriterende pause fra træning.
Røntgen og scanning: Få din skade undersøgt rigtigt
Røntgen og scanning viser noget forskelligt, så hvis du har en skade, er det vigtigt, at du får den rette undersøgelse. Forkerte undersøgelser snyder.
Stræk dine hasemuskler
Smidige haser er en fordel i mange idrætsgrene. Se 2 lette stræk-øvelser for hasemuskler.
Kom godt i gang med løb uden skader
Dine fødder og ben er ekstra udsatte for skader, når du begynder at løbe. Så læg en plan, lyt til din krop og køb de rigtige løbesko.
Træning: Kom godt i gang uden skader
Det tager tid at komme i god form. Hvis du følger nogle få, simple råd, er dine chancer for at undgå skader meget større.
Træn din balance og forebyg skader
En god balance betyder, at du kan reagere hurtigt og undgå fald og skader. Læg træningen ind i din opvarmning.