Artikler
Kom godt i gang med svømning uden skader
Svømning er en skånsom motionsform, som de fleste kan begynde på uden særlig risiko for skader. Skuldrene er mest udsatte.
Træning kræver protein
Når du er fysisk aktiv, har du brug for mere protein end andre. Får du for lidt, påvirkes dit blodsukker, immunforsvar og din præstationsevne
Mad og motion: Spis i god tid inden træning
Et måltid tager 1-4 timer om at blive optaget i tarmen, så du skal ikke spise hvad som helst lige inden din træning
Svømning: Sådan undgår du skulder-skader
Træn din ryg og musklerne omkring skuldrene, hvis du vil undgå skulderskader i svømning.
Undgå skulder-skader i kajak
Træn din ryg og musklerne omkring skuldrene, hvis du vil undgå skulderskader i kajak.
Svømning: God træning for overvægtige
Svømning er skånsom, effektiv træning, men det kan kræve overvindelse at færdes i badetøj
Drik mælk og få stærke knogler
Drik mælk, hvis du vil have stærke knogler, også når du bliver gammel! Mælk og mælkeprodukter er din hovedkilde til kalk.
Sådan må du cykle i skove
MTB/cykling: Hold dig på stierne. Så må du gerne cykle i både offentlige og private skove.
Kom godt i gang med cykling uden skader
Cykling er relativt skånsomt. Start med korte distancer og sørg for, at din cykel er rigtigt indstillet.
Høj intensitet kan give vægttab
Hvis formålet med svømning er vægttab, skal du skrue op for din forbrænding, dvs. svømme intensivt.