MTB-træningsprogram: Få bedre form og teknik

Få en mail hver uge med dit træningsprogram. Efter 10 uger er du i bedre form og har forbedret din teknik.

Lær teknikken - og du vil snart kunne klare en lang skovtur på mountainbike.

Forløbet tager 10 uger og vil stille og roligt forbedre dig på mountainbike.

Når de 10 uger er omme, vil du kunne cykle uafbrudt i 2½ time, du vil have opnået en større teknisk bevidsthed og en bedre kondition.

Det er op til dig at fastsætte dine mål, og det er op til dig at indfri dem. Programmet er perfekt for dig som nybegynder!

Tilmelder du dig forløbet, vil du hver fredag modtage en mail med dit program, motivation, råd og inspiration.

Mål din intensitet

Intensiteten kan blive angivet på to måder:
- I procent af pulsreserven + hvilepuls. Det er ikke så indviklet, som det lyder – læs mere i artiklen Cykling: Find dine pulszoner.
- Efter Borg Skalaen. Den går fra 6, som er hvile, til 20, som er maksimalt anstrengende arbejde. Læs mere her: Borg skala viser din trænings-intensitet

Hvem står bag?

Træningsprogrammet er udarbejdet af Sune Steiniche Kjær, der er DGI-landinstruktør i MTB.