Selvredning i tur-kajak
Hvis du kæntrer i tur-kajak, skal du kunne komme op i din kajak igen. Se hvordan du laver en selvredning.
Så er det op! Kajak-roere skal have svømmevest på udenfor sommermånederne. Her har vi udeladt redningsvest, så du lettere kan se processen.
Foto: Simon Mikkelsen
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr02_img_0239.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Få fat på din pagaj
Hvis du er kæntret, må du først sikre din pagaj. Du kommer ikke langt uden den.
Du kan f.eks. klemme pagajen fast lige under cockpit-karmen med din højre hånd (se billedet). Så har du den, når du senere skal bruge den.
I denne gennemgang entres kajakken fra venstre side.
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr07_img_0243_0.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Sæt hænderne rigtigt
Lav den korrekte håndstilling til en soloredning:
- Venstre hånd: Baghåndsgreb på den forreste del af cockpit-karmen.
- Højre hånd: Forhåndsgreb på cockpit-karmens bageste hjørne længst væk fra dig selv.
Du kan lave et tjek af håndstillingen:
Forestil dig, at der skulle ligge to 25 kg’s vægtskiver på de to punkter, hvor du nu har dine hænder. Hvis du har korrekt håndstilling vil båden være i balance!
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr08__mg_9538.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Op over din kajak
Nu skal du plaske med benene og ”svømme”/trække dig op over kajakken. Det kræver kræfter.
Spjæt med benene som hvis du skulle svømme crawl.
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr09_img_0245.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Bagdel over sæde
Svøm, løft og træk dig helt op over din kajaks cockpit, så du kommer til at ligge over båden med din bagdel ca. hen over sædet.
Det er vigtigt, at kajakken er i fuld balance.
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr12__mg_9546.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Løft dig
Hænderne er stadig i den korrekte håndstilling.
Du skal nu i gang med den mest udfordrende del af egenredningen:
I en glidende bevægelse løfter du dig op, vender dig og placerer bagdelen i sædet.
Start med at løfte dig op. Lav crawl-spjæt med benene imens.
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr15__mg_9551.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Vend dig
Vend dig forsigtigt rundt, så din bagdel kommer ned mod sædet
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr16__mg_9552.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Sæt dig
Placér bagdelen i sædet.
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr17_img_0253.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Tag fat i din pagaj
Så sidder du. Tag din pagaj og tag nogle støttetag, så du har noget at holde balancen med.
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr18__mg_9561.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Løft det ene ben ind
Løft det ben, der er nærmest din kajak, ind i cockpittet.
[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr20__mg_9564.jpg]Foto: Simon Mikkelsen
Løft det andet ben ind
Løft det andet ben ind i kajakken.
Sæt dig ordentligt og genvind balancen.
Pas på, at du ikke bliver for kold. Ro evt. ind til land og tag skiftetøj på.
