Artikler
Intervaltræning: Pas på skader
Intervaltræning er så effektivt, at du let kommer til at overbelaste kroppen og kan få skader.
Find en pagaj, der passer til dig
Din pagaj er mindst lige så vigtig, som din kajak. Læs hvordan du vælger den rigtige pagaj og optimerer din ro-stil.
Cykling: Skab mindst mulig vindmodstand
Få gode råd om, hvordan du fylder mindst muligt i vinden, når du cykler.
Sådan cykler du i en gruppe
Det er sjovt at cykle på landevej sammen, men du skal lære at ligge på hjul og at give tegn om forhindringer
Lær at løbe hurtigere
Sådan kommer du til at løbe hurtigere. Få gode fif til et løbe-træningsprogram med interval-løb og tempo-løb.
Løbestilsanalyse: Spinkelt grundlag når du køber løbesko
Sportsforretninger giver gerne en løbestilsanalyse, før de sælger løbesko. Men du kan ikke bruge den til særlig meget.
Opvarmning til løb
Opvarmningsøvelser gør dig klar til løb, fordi temperaturen stiger i led og muskler, så de fungerer hurtigere og bedre.
Kroppens støddæmpning i løb
Du lander på foden med 3 gange din kropsvægt under løb. Stødet opsuges i hele kroppen. Se de enkelte dele i din støddæmpning.
Sådan undgår du løberknæ
Løberknæ gør ondt på ydersiden af knæet. Her kan du læse om, hvad du kan gøre ved det
Løb: Styrketræning giver kilometer i benene
Studier viser, at du kan få stor styrke i benene uden at få store, tunge muskler, hvis du styrketræner med få gentagelser og kombinerer med løb.