Træn dine arme på 9 minutter - niveau 2

Styrk dine arme med det her træningsprogram på 9 minutter. Det kan laves i hjemmet, i haven eller hvor det nu passer. Det er speaket på dansk, og du kan se næste øvelse i hjørnet, inden vi går videre.

Sådan er programmet

Programmet er enten niveau 1 eller 2. Niveau 1 er lettere belastende end niveau 2, som består af hårdere øvelser

Træningsprogrammet består af:

• 2 runder
• 4 øvelser pr. runde
• Hver øvelse varer 45 sekunder
• Pause på 15 sekunder mellem hver øvelse
• Mellem de to runder er en lang pause på 60 sekunder

Prøv vores andre træningsprogrammer fra samme serie

9 minutters effektiv workout for dine baller - niveau 1

9 minutters effektiv workout for dine baller - niveau 2

Træn dine arme på 9 minutter - niveau 1

Workout til at træne din mave / abs på 9 minutter - niveau 1

Workout til at træne din mave / abs på 9 minutter - niveau 2