Motivation
Få styr på vesten inden du hopper i kajakken
En vest er et must-have, når du skal på vandet i kajakken. Læs vores guide, så du har styr hvilken en, du skal have på.
Bliv klar til træning med 4 gode opvarmningsøvelser
Både krop og sind har godt af at blive varmet op, inden du skal træne. Her får du nogle nemme opvarmningsøvelser, der gør dig klar.
Øvelser til dig med spændinger mellem skulderbladene
Har du spændinger og måske smerter mellem skulderbladene, så prøv de her øvelser.
Hold ryggen bevægelig med twistede yoga-øvelser
Vi kommer let til at sidde med rundet ryg og hovedet stukket frem i løbet af dagen. En vigtig del af at holde ryggens bevægelighed vedlige er rotation eller twist af rygsøjlen.
Varieret træning: Løb hurtigt på 5 km
Her i artiklen kan du tilmelde dig 12 ugers træningsprogram til at løbe hurtigt på 5 km - og læse introduktion
Kajak-udstyr: Det skal du vide om bæltetaske og dækstaske
Bælte- og dækstasker har to forskellige størrelser og formål på kajakturen. Bliv klogere på begge tasker, inden du anskaffer dig én.
Kajak: Spot risikomomenter på vandet
Både i kanoen og kajakken er der flere risikomomenter, der er vigtige at kende til, inden du begiver dig ud på vandet. Lær hvordan du griber det an her.
Derfor skal du prøve Stand Up Paddle
Stand Up Paddle er alt fra en rolig naturoplevelse til effektiv træning, og det er en af verdens mest fremstormende idrætter.
Ondt i lænden? Prøv de her 6 øvelser
Smerter i lænden kan gøre rigtig ondt. Her får du en række øvelser, der kan lindre smerterne.
Problemer med balancen? Sådan træner du den
Kan du ikke stå på ét ben mere? Så er din balance sikkert ikke, hvad den har været. Men balancesansen kan heldigvis trænes.