Video: Sæt fokus på det gode afsæt
Hvis du er en af de mange, der er begyndt at gå længere ture, er det især vigtig for din krop, at du har et godt afsæt.
Hvis du har et godt afsæt, når du går, kommer du bedst muligt fremad og kan gå længere. Du bruger kort sagt din krop bedst muligt og går i balance.
Det handler om at sætte det lange ben bagud og lave løbehjulsbevægelsen, som skaber en bedre bevægelse i hofteleddet. På forsiden strækker du ud, og på bagsiden aktiverer du hase- og ballemusklerne, og så gavner det i øvrigt også bevægelsen din ryg. Hvis du går med et dårligt afsæt, kan det blive en dårlig vane, som eksempelvis hurtigere gør dig træt og slider på din krop.
Det er ikke kun kondition, der kan få dig til at gå langt og hurtigt – det er også teknikken og måden, du går på. Med godt afsæt går du på lettest mulige måde uden at forcere bevægelsen.
Se videoen, hvor Lisbeth Olesen viser, hvordan du kan få et godt afsæt, når du går. Rigtig god gåtur.
