Artikler
Mountainbike træningsprogram, mellem-niveau
Træningsprogram med 4 mountainbike-ture om ugen; Teknik-, konditions- og tempotræning
Så meget væske har du brug for
Dit behov for væske varierer efter træningens intensitet, varighed og den temperatur, du træner i
Restitution efter et maraton-løb
Bid trangen til løb i dig og tag den med ro efter et maraton-løb. Trap langsomt op over 4-5 uger.
Træning mellem flere halvmaraton-løb
Vil du løbe flere halvmaraton-løb indenfor en kort periode, så prioritér restitution og nedtrapning
Styrketræning på mountainbike
Kør korte, hårde stigninger eller bind en modstand til cyklen, så du belaster musklerne maksimalt.
Konditionstræning på mountainbike
Intervaltræning og fartleg på mountainbike er effektivt til at styrke din kondition
Genoptræning af knæ efter en skade
Gå langsomt frem, når du genoptræner et knæ efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen.
Alderen tærer på tiderne
Efter 30-35 års alderen bliver du ca. 1 procent langsommere hvert år. Men du kan stadig træne dig hurtigere
Kajak: Stærk ryg og mave giver udholdenhed
Brug 10 minutter hver dag på at træne ryg, mave og sider. Så bliver du en hurtigere og stærkere roer.
Interval-svømning
Start med korte intervaller på 30 sekunder og gør dem længere efterhånden. Træningen giver dig god kondition.