Artikler
Pronation dæmper dit landingsstød ved løb
Når du lander, falder din fod lidt indad og flader en smule ud, inden den retter sig op. Det kaldes pronation og er din fods støddæmpning.
Intervaltræning: Pas på skader
Intervaltræning er så effektivt, at du let kommer til at overbelaste kroppen og kan få skader.
Kajak: Træn dine underarme og håndled
Forebyg smerter i dine underarme, når du ror kajak: Lav styrketræning.
Lær at løbe hurtigere
Sådan kommer du til at løbe hurtigere. Få gode fif til et løbe-træningsprogram med interval-løb og tempo-løb.
Løbestilsanalyse: Spinkelt grundlag når du køber løbesko
Sportsforretninger giver gerne en løbestilsanalyse, før de sælger løbesko. Men du kan ikke bruge den til særlig meget.
Opvarmning til løb
Opvarmningsøvelser gør dig klar til løb, fordi temperaturen stiger i led og muskler, så de fungerer hurtigere og bedre.
Kroppens støddæmpning i løb
Du lander på foden med 3 gange din kropsvægt under løb. Stødet opsuges i hele kroppen. Se de enkelte dele i din støddæmpning.
Sådan undgår du løberknæ
Løberknæ gør ondt på ydersiden af knæet. Her kan du læse om, hvad du kan gøre ved det
Løb: Styrketræning giver kilometer i benene
Studier viser, at du kan få stor styrke i benene uden at få store, tunge muskler, hvis du styrketræner med få gentagelser og kombinerer med løb.
Brug et stigeforløb til genoptræning
Gå langsomt frem, når du laver genoptræning efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen. Se her hvordan!