Jeg har brugt min transport til og fra arbejde som reel cykeltræning, hvor jeg trænede efter et fastlagt program begge veje. Det blev hurtigt en vane og en fornøjelse. Samtidigt undgik jeg at sidde i en bil i myldretidstrafikken og blive stresset.
Effektiv cykel-træning på kort tid
I løbet af få måneder blev jeg stærkere, hurtigere og mere udholdende. Og det kostede ½ time ekstra i transporttid hver dag.
Den tid er godt givet ud, når jeg ser på de fordele, som man får ud af den relativt korte træningstid.
Udvid hjemturen lidt
Træning frem og tilbage til arbejde vil give to kortere træningspas pr. dag. Det kan være en god ide at komme ud og køre en længere tur i weekenden for at træne udholdenhed.
Distancen til arbejdet vil naturligvis afgøre, hvor lang tid det tager at køre den direkte vej. Så derfor er det fint at køre den lige vej om morgenen og udvide hjemturen lidt, så det passer med eftermiddagstræningen.
Træningsprogram for 5 dage
Programmet lægger op til 5 dages træning, der alle ligger i hverdagene.
