Billede
Undgå løbeskader
Foto: Colourbox Løbesko skal bindes sådan, at de støtter de steder, hvor du især har behov.

Bind dine løbesko, så de støtter din fod

En bred fod, smal fod eller høj vrist kræver forskellig snøring på dine løbesko. Se her hvordan.
Billede
Foto: Kaisersport.dk

1. Maximalt hælgreb (hællås)

For at opnå optimalt greb om hælen og modvirke pronation inde i skoen, kan du lave en hællås. Begynd snøringen normalt, men lav yderligere en løkke i øverste snørehul og før modsatte snørebånd gennem løkken.

Billede
Foto: Kaisersport.dk

2. Høj vrist

Start snøringen normalt i de nederste huller. Når du når midtfoden, så før snørebåndet lodret gennem et par stropper/huller. Afslut med almindelig krydset snøring gennem de sidste huller. Det giver plads over midtfoden.

Billede
Foto: Kaisersport.dk

3. Bred forfod

Spring det første eller to første snørehuller over. Derefter normal krydssnøring, evt. med snørelås. Dette giver lidt mere bredde i skoen.

Billede
Foto: Kaisersport.dk

4. Ekstra tæt snøring

Hvis du har en meget smal fod, eller skoen har givet sig, kan du sikre et bedre hold af foden med denne snøring. Lav en løkke på snøringen over midtfoden og afslut snøringen med en snørelås for ekstra hælgreb.

Billede
Foto: Kaisersport.dk

Vil du vide mere?

Snør dine sko korrekt

Journal of Sport Sciences, vol. 27, issue 3, january 2009. Marco Hagen et al: ”Effects of different shoe-lacing patterns of the biomechanics of running shoes.”



- udfordringer på dit niveau
Format: 22-11-2014

Tilføj din egen event

Du kan nemt og gratis oprette din event og få den vist på vorespuls.dk. Opret event

Senest besvarede spørgsmål

Seneste artikler

Populære artikler