Billede
Tag springet
Foto: Colourbox Der er stor forskel på at svømme i bassin og i åbent vand
Svømning

Open Water: Springet fra svømmehallen

Gode råd til, hvordan du bedst klarer turen fra den trygge svømmehal til det åbne vand

Klar til Open Water?

I løbet af sommeren 2013 har vorespuls.dk haft et tema om Open Water-svømning. Her kan du få overblikket over alle artiklerne:

1. Open Water: Ultimativ guide til udstyr

2. Open Water: Tænk før du svømmer

3. Open Water: Springet fra svømmehallen

4. Open Water: Planlæg din svømmetur

5. Open Water: Lær at orientere dig

6. Open Water: Sådan svømmer du i store bølger

7. Open Water: 4 fif til en bedre svømmetur

Klik dig rundt mellem de forskellige historier og få en endnu svømmetur i det åbne vand.

Udstyr til åbent vand

Hvis du vil investere i en våddragt, bør du købe en designet til svømning i åbent hav. En våddragt øger den tid, du kan opholde dig vandet. Som bonus beskytter den dig mod brandmænd.

Vidste du, at der forskel på våddragter, alt efter om du vil svømme crawl eller bryst?

Open Water: Den ultimative guide til udstyr

Husk din makker!

Du bør aldrig svømme alene, når du træner havsvømning. Og start med små afstande - så du kender farvandet og din krop i det nye element.

Gratis træningsprogram på mail

Vil du gennemføre en triatlon på sprint-distancen med overskud?

Så har vorespuls.dk det helt rigtige tilbud til dig!

Et 12 uger langt træningsprogram, hvor du modtager en mail med programmet for den kommende uge hver fredag.

Det er varieret træning, det er sjov træning – og det er for alle!

Læs mere og tilmeld dig:
Gratis træningsprogram: Begynd på triatlon

Er man først blevet bidt af Open Water-svømning er der ingen vej tilbage - så vil turen i svømmehallen i vintersæsonen for altid være en bleg erstatning for svømmeturene i det åbne vand.

Her er man tæt på naturen og vejrliget, himmelhvælvingen buer sig over en og man mærker selv den mindste omskiftning i vind og vejr. Men hvordan bliver man klar til at tage springet?

Læs mere: Open Water: Lær at orientere dig

Udholdenhed er vigtig

Det første du skal overveje er, hvor langt du kan svømme, og hvor langt du ønsker at svømme. Det er i svømmehallen, at den grundlæggende træning skal finde sted. Kan du ikke svømme mere end 50 meter uden at holde pause, er det vigtigt at få oparbejdet din udholdenhed, inden du rykker udenfor.

Se også: Åbent vand: Se de 8 sikkerhedsråd!

Når du skal træne op til Open Water-sæsonen, er det principperne for udholdenhedstræning du skal følge. Det vigtigt, at du svømmer længere distancer, og gerne arbejder på at kunne svømme enten længere og længere eller den samme lange distance hurtigere og hurtigere.

Læs mere: Open Water: Sådan svømmer du i store bølger

Når din udholdenhed således er blevet trænet op, er du i princippet klar til at hoppe i havet, hvad angår selve svømningen. Imidlertid er der andre faktorer, som også kræver tilvænning.

Beskyt dig mod det kolde vand

Vandtemperaturen vil være væsentligt lavere end du er vant til, derfor vil du som minimum have brug for en våddragt.

Læs mere om godt og sikkert udstyr: Open Water: Ultimativ guide til udstyr

Start med at bruge de første træningsgange på at vænne dig til at være i vandet, ligge i vandet og svømme i vandet med våddragten på. En våddragt har stor betydning for din svømning. Dels er opdriften stor, hvorfor du vil opleve at ligge højere i vandet. Dette er en fordel for langt de fleste, men det kræver alligevel lidt tilvænning.

Den urutinerede Open Water-svømmer kan godt opleve en fornemmelse af at ’tippe’ i vandet. Balancen skal genfindes.

Læs mere: Open Water: Planlæg din svømmetur

Når du er akklimatiseret til det åbne vand er du klar.

Det vil sige, når du har vænnet dig til:

  • Vandtemperaturen
  • Bevægelse med våddragt
  • Vejrtrækningsrytme med våddragt
  • Balance med våddragt

Herefter kan du kaste dig ud i at svømme længere distancer i dit nye element.

FACEBOOK KOMMENTARER


- udfordringer på dit niveau
Format: 25-09-2017

Tilføj din egen event

Du kan nemt og gratis oprette din event og få den vist på vorespuls.dk. Opret event

Senest besvarede spørgsmål

Seneste artikler

Populære artikler