Onlinetræning: Powerwalk med styrke

Få inspiration til din gåtur, når vi tilbyder powerwalk med intervaller, styrke og stræk. Måske mangler du lige det sidste til selv at komme i gang, eller du er træner i en forening og vil gerne sætte mere gang i dine walkere.

Gå online med motiverende guide
Du starter uden for din egen dør og bliver guidet af underviser Johanna Fridell gennem dine høretelefoner. Træningen består af gang i interval, funktionel træning på bænk og udstrækning. Johanna motiverer dig gennem hele turen, så du får ydet dit absolut bedste.
Se videoen før du går af sted, så ved du, hvilke øvelser vi skal lave: https://youtu.be/5tm0ncZSPH4.
Gåturen foregår online via Zoom.

Du kan glæde dig til: 
✔ At få pulsen op med gang i interval
✔ Funktionel træning for arme, mave og ben
✔ Udstrækning af nakke, arme, lår og lægge 

Gåtur og en god gang træning
De fleste ved, at gangmotion er perfekt i forhold til at komme ud og være aktiv. En frisk gåtur er en god og nem måde at få fysisk aktivitet ind i hverdagen. Det er sundhedsfremmende og forebygger en lang række sygdomme. Så kom med på motiverende gåtur og en god omgang træning. Brug tips og inspiration til at gøre din næste gåtur endnu bedre.

Underviser
Johanna har mange års erfaring som underviser i dans som konditionsform, styrketræning og personlig træning i form af powerwalk. Med smittende energi og humor kan hun med sin svenske accent guide dig til sved på panden, ømme muskler og helt sikkert et godt grin hen af vejen. www.johannafridell.dk

Gratis deltagelse
Vi tilbyder gratis deltagelse for trænere i foreninger i DGI Midt- og Vestsjælland.
Rabatkode rekvireres ved mail til coj@dgi.dk.

Praktisk
- For at deltage, kræver det, at du downloader app’en “ZOOM cloud meetings” på din mobiltelefon - den har et blåt symbol med et hvidt kamera på. Det er ganske gratis, men du skal oprette en bruger for at kunne benytte den. Du er mutet (på lydløs) under hele turen, og du behøver ikke have kameraet tændt. Brug høretelefoner og put mobilen i lommen, det vigtigste er, at du kan høre Johanna.
- Log på i god tid så du ved at teknikken virker. 
- Link, ID og passcode fremgår af din bekræftelse.
- Vær klar omklædt i praktisk tøj og gode sko/støvler efter vejret. Start foran din egen dør!

Vær med til mere powerwalk🚶
12. april 2021: Powerwalk - teknik, interval og styrke