Fortræningsforløb for kvinder til SOUL TRAIL RUDE SKOV

TRAILMOMs fortræningsforløb til SOUL TRAIL i RUDE SKOV

Nu kan du komme med på endnu et eksklusivt fortræningsforløb kun for kvinder frem mod SOUL TRAIL 16. november 2019 med Trailmom.

Forløbet starter torsdag d. 5. september 2019 og strækker sig 11 uger frem indtil SOUL TRAIL i Rude skov den 16. november 2019, hvor vi afslutter med et brag af en trailløbefest på enten 5 eller 11 km ruten.

På et lille fokuseret hold med max 12 kvinder får du 1 times ugentlig terrænløbetræning samt to programlagte personlige træningspas med henholdsvis en ”langtur” i roligt tempo og en kortere tur med fokus på styrke, teknik, balance og smidighed. 

Vi mødes torsdag aften kl. 20.00 ved Skovbrynet station og løber direkte ind i den alsidige skønne Hareskov. Der er hyppige S-togsafgange og stor gratis P-plads ved stationen.

Vi træner i skoven en time i alt. Udover trailløb på små sprøde stier er træningen varieret, sjov og naturlig og der er indlagt styrke- og tekniktræning. Det er vigtigt at hele kroppen trænes for at opbygge styrke, smidighed og kropsbevidsthed, og særligt for at minimere risikoen for skader.
Al træning foregår udendørs i al slags vejr som Danmark kan byde på.

I uge 42 er der ikke fast torsdagstræning på grund af efterårsferie. Her vil du i stedet få et program til 3 ugentlige pas, som du kan tage med på din ferie.

Inden forløbet starter inviteres du til et aftenoplæg torsdag den 22. august, hvor du udover at møde de andre deltagere og Julie bag Trailmom, også får information om forløbet, udstyr og forventningsafstemning. Her er der også en personlig screeningssession med fokus på dig, hvor du er i livet, hvad der motiverer dig og hvad dine mål er.

Når du tilmelder dig forløbet, får du samtidig adgang til en lukket Facebookgruppe med de andre deltagere. Her får du informationer fra Julie, gode råd om udstyr såsom beklædning og ernæring og du kan udveksle erfaringer og spørgsmål med de andre.

Du behøver ikke have erfaring med terrænløb, men du skal kunne løbe 3 eller 5 km eller ca. 20 - 30 minutter, alt efter om du vil løbe 5 eller 11 km til SOUL TRAIL.

Din løbetræner på dette forløb er Trailmom Julie Pio Kragelund, mor til 3, trail- og ultraløber, dyrlæge og major oven i hatten  
Du kan læse mere om Julie på www.trailmom.dk

Du får:
•    Indledende oplæg og personlig screening med fokus på dig og dine ønsker inden forløbet starter
•    Fast alsidig trailtræning i Hareskoven hver torsdag aften kl. 20.00 i 10 uger. Første gang er den 5. september 2019
•    Din egen træningsplan til samtlige 11 uger med 3 træningspas pr. uge
•    1 personlig midtvejssession live online med Julie med fokus på status og justeringer
•    Tilmelding og startgebyr til DGI´s fede terrænløb SOUL TRAIL 16 NOV 2019 i Rude Skov på enten 5 eller 11 km distancen
•    Fælles facebookgruppe med de øvrige deltagere

Pris i alt: 2500 kr.

Mulighed for tilkøb af personlig træningstime for reduceret pris til 350 kr. pr. time

Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte Julie på 50877307 eller julie@trailmom.dk