Selvredning i tur-kajak

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr02_img_0239.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Få fat på din pagaj

Hvis du er kæntret, må du først sikre din pagaj. Du kommer ikke langt uden den.

Du kan f.eks. klemme pagajen fast lige under cockpit-karmen med din højre hånd (se billedet). Så har du den, når du senere skal bruge den.

I denne gennemgang entres kajakken fra venstre side.

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr07_img_0243_0.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Sæt hænderne rigtigt

Lav den korrekte håndstilling til en soloredning:
- Venstre hånd: Baghåndsgreb på den forreste del af cockpit-karmen.
- Højre hånd: Forhåndsgreb på cockpit-karmens bageste hjørne længst væk fra dig selv.

Du kan lave et tjek af håndstillingen:
Forestil dig, at der skulle ligge to 25 kg’s vægtskiver på de to punkter, hvor du nu har dine hænder. Hvis du har korrekt håndstilling vil båden være i balance!

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr08__mg_9538.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Op over din kajak

Nu skal du plaske med benene og ”svømme”/trække dig op over kajakken. Det kræver kræfter.

Spjæt med benene som hvis du skulle svømme crawl.

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr09_img_0245.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Bagdel over sæde

Svøm, løft og træk dig helt op over din kajaks cockpit, så du kommer til at ligge over båden med din bagdel ca. hen over sædet.

Det er vigtigt, at kajakken er i fuld balance.

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr12__mg_9546.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Løft dig

Hænderne er stadig i den korrekte håndstilling.

Du skal nu i gang med den mest udfordrende del af egenredningen:
I en glidende bevægelse løfter du dig op, vender dig og placerer bagdelen i sædet.

Start med at løfte dig op. Lav crawl-spjæt med benene imens.

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr15__mg_9551.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Vend dig

Vend dig forsigtigt rundt, så din bagdel kommer ned mod sædet

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr16__mg_9552.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Sæt dig

Placér bagdelen i sædet.

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr17_img_0253.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Tag fat i din pagaj

Så sidder du. Tag din pagaj og tag nogle støttetag, så du har noget at holde balancen med.

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr18__mg_9561.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Løft det ene ben ind

Løft det ben, der er nærmest din kajak, ind i cockpittet.

[Image:https://vorespuls.dk/files/imagecache/main/sr20__mg_9564.jpg]Foto: Simon Mikkelsen

Løft det andet ben ind

Løft det andet ben ind i kajakken.

Sæt dig ordentligt og genvind balancen.

Pas på, at du ikke bliver for kold. Ro evt. ind til land og tag skiftetøj på.