Artikler
Sådan undgår du fodbold-skader
På vorespuls.dk koncentrerer vi os om sportsgrenene løb, cykling, MTB, svømning og kajak - men der er rigtig mange, der dyrker fodbold sideløbende med disse aktiviteter. Derfor her nogle gode råd til, hvordan du undgår fodboldskader
DGI CrossGym: Rå styrketræning i naturen
Krydr din træning med styrke, sprint og funktionelle kropsøvelser. Du kan få ideer i den nye træningsform CrossGym®
Styrketræning for hele kroppen
12 styrkeøvelser for arme, ben, ryg, mave og sider. Hele kroppen bliver stærkere med træningsprogrammet.
Hvad skal jeg spise før konkurrence?
Kulhydrat er den eneste kilde til oplagret energi i musklerne. Derfor er det vigtigt at få rigeligt af det op til en konkurrence, så du ikke går kold for tidligt.
Borg-skala viser din trænings-intensitet
Brug Borg-skalaen til at styre intensiteten i din træning i stedet for et pulsur.
Styrketræning: Sæt flere kilo på!
Større belastning og mere regelmæssig træning øger effekten af din styrketræning. Det gælder alle aldre og i alle former for idræt.