Bliv en stærkere løber - og stærkere menneske med Løb & Mindfuldness
Vil du gerne opleve mere ro, balance og styrke i din krop? Oplever du måske uro, stress eller skader i både hverdag og i løbesko?
Så ta’ med til denne workshop. Her fastholder vi det at løbe som noget helt fantastisk, men trækker metoder fra Mindfulness ind i din bevidsthed og ind til dit løb.
Løb handler om sundhed, præstation, frihed, træningsdata, mål og oplevelser.
Mindfulness handler om nærvær, bevidsthed, fokus, balance og ro.
Alt dette fusionerer vi til Løb & Mindfulness med det formål, at give dig konkrete redskaber til, hvordan du kan arbejde med din indre og ydre balance som både menneske og som løber. Fordi den bedste - mest langtidsholdbare - trivsel og de bedste oplevelser og resultater i løbesko opnås, når der er balance mellem:
- Din aktuelle kropstilstand
- Dine værdier
- Dit mindset
- Dine adfærds- og løbemønstre
- Dine forestillinger om, hvad du skal bruge løb til
- Hvorfor du - helt grundlæggende - løber
Workshoppen foregår sådan:
- 20 min. oplæg om krop, værdier, mindset, mønstre, løb og Mindfulness
- 1,5 times Mindfulnessbaseret løbetræning med fokus på øvelser
- 10 min. til dig selv. Hvad vil du bruge/ændre i morgen?
Men skal man ikke ”slappe af” for at være mindful?
Det er også muligt at være mindful når du løber (er aktiv), du behøver altså ikke kun sidde eller ligge ned for at være bevidst tilstede (mindful). Med mindfulness kan du give dig selv og dit løb en næsten meditativ oplevelse og sænke dit stresshormon.
Vi lover dig, at med den rette øvelse (gentagelse gentagelse gentagelse), kan du blive bedre til at evne din opmærksomhed på at være opmærksom, og dermed nyde dit løb og høste mest mulig ny energi.
Vores certificeret løbecoach, Henrik Mikkelsen, vil guide og inspirere dig gennem en 2 timers aktiv dialogworkshop.
Hop i dit aktive tøj og løbesko, workshoppen vil udelukkende foregå i praksis udendørs og gennemføres som en løbetur (maksimal 5 km) med mange integrerede pauser.
Har du spørgsmål til tilmeldingen, er du velkommen til at kontakte Annemette Lunden, idrætskoordinator hos DGI Østjylland, på tlf. 7940 4317 eller annemette.lunden@dgi.dk