Kulhydrat er den eneste kilde til oplagret energi i musklerne. Derfor er det vigtigt at få rigeligt af det op til en konkurrence, så du ikke går kold for tidligt.
Bid trangen til løb i dig og tag den med ro efter et maraton-løb. Trap langsomt op over 4-5 uger.
Træn med samme intensitet, men mindre volumen de sidste uger før et maraton-løb
Vil du gerne løbe to maraton-løb på én sæson, så planlæg dem sådan, at du har tid til restitution og nedtrapning
Træn dit indtag af væske og energi i månederne forud for de lange løb. Så vænner du dig til at drikke meget
