Er du skadet, så hold dig i gang. Træner du i kortere tid med din sædvanlige intensitet, kan du holde formen længe
Aqua jogging er den bedste genoptræning, hvis du har en løbeskade. Bevægelserne minder om løb, og du kan træne iltoptagelse og hurtighed.
Gå langsomt frem, når du genoptræner lægmusklen efter en fiberskade, f.eks. en fibersprængning. Se her hvordan.
Tung styrketræning kan hjælpe på overbelastede sener, når du udfører øvelserne langsomt.
Gå langsomt frem, når du laver genoptræning efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen. Se her hvordan!
Gå langsomt frem, når du genoptræner en ankel efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen.
Har du forstuvet din ankel? Så kan det være alt fra en minimal til voldsom skade. Smerten kan vare fra få dage, et par uger, flere måneder - ja, op til hele år.
Få bugt med langvarige smerter i din akillessene: Træn, mens du forlænger musklen, fx på et trin.
Både børn og voksne kan have glæde af havetrampolinen. Den giver sved på panden og træner samtidig motorik, balance og koordination.
Gå langsomt frem, når du genoptræner et knæ efter en skade. Lav et stigeforløb og tag ét trin ad gangen.
