Kan man træne til swizzalpine på 250 dage.. Går efter ultradistancen.. Kan pt. sagtens løbe 21 km. på under 2 timer??

Jeg har en drøm.. at løbe swizzalpine 2012.. Og jeg tænker at når jeg skal køre så langt.. Så vil jeg gerne gå hele vejen..

Men er det realistisk..
Er der nogen som har løbeprogrammet over dem alle
Er der nogen som kan fortælle, udfra deres egen erfaringer hvor meget de har trænet inden løbet
Hvad med højden, hvordan påvirker den kroppen.
Alt hjælp kan bruges.

Stillet af morten hansen ons, 2011-11-16 15:51 Svar

1 svar:

Det kommer meget an på dit nuværende niveau og træningsmængde, samt i høj grad også din erfaring.
Jeg har været træner for en Swiss Alpine løber, og det er meget tydeligt at man ikke skal undervurdere distancen!
Efter min mening skal man have mindst 2 års erfaring som aktiv løber 3-4 gange pr uge, man skal her 250 dg inden være oppe på mindst 40-50km pr uge og der skal helst planlægges ét marathon løb tidligt i foråret samt evt et par halvmarathon inden.
MHT løbehastighed på nuværende tidspunkt betyder det mindre. Hvad der er meget vigtigere er masser af bakke træning, gerne stejle bakker og masser af lange intervaller. Dine lange træningsture skal langsomt bygges op til mindst 3 timer og du skal øve dig i at drikke og spise undervejs. Disse ture må gerne løbes i lidt vanskeligt terræn.
Når du topper i træningsmængde skal du regne med ihvertfald 80km om ugen, gerne mere, men du skal ikke kun fokusere på mængde, også på intensitet.
Højden påvirker ikke kroppen ret meget, men du bør komme til Davos 2-3 dage inden løbet og få trænet lidt.
På nettet kan man finde tonsvis af info om Swissalpine, bare prøv Google...
Et lille tip: Brug masser af sportstape på fødderne, masser af vaseline på lår og armhuler og skift fra hurtige landevejssko til lette trailsko (fx Salomon speedcross) i Bergün inden de store stigninger.

Jakob Grønnebæk Rhode Diplomlæge i Idrætsmedicin 2 år 43 uger 5 dage 1 time 22 minutter Bedste svar Kajak (1) Livsstil (1) Løb (1)

Dit svar

Log ind - så kan du skrive et svar.