Overtræner jeg ?

Jeg har motioneret i mange år med løb... men inde for de sidste par år har jeg fået styrketræning med og det er jeg rigtig glad for... mit ugelige program ser sådan ud...
Mandag, onsdag og fredag... (jeg løber på forfoden ) 2 km. - 8,5 kmt - 15 min - 15 % stigning - 5 km - 10,5 kmt - 1,5 % stigning - 30 min - 2 km - 8,5 kmt - 5 % stigning... Efter mit løb, har jeg overdrevet ondt i benene, særligt på siden af skindeben (det virker ikke som skindebens betændelse) og i hæle... lander slet ikke på hælene... Det er så væk dagen efter... og ja så er jeg meget træt efterfølgende, resten af dagen....
Tirsdag, torsdag og lørdag... Full body styrketræning 1,5 time... har ikke overdrevet meget vægt på... men når jeg står op morgenen efter, har jeg ondt i hele kroppen... og er træt og energiforlad...
Jeg elsker min træning, og er på en måde mit arbejde, som jeg står op til om morgenen ( går hjemme / førtidspensionist ) og selv om jeg normalt får super meget energi og overskud når jeg har trænet, oplever jeg at jeg på en måde bliver svager og svager inde for de sidste par mdr... jeg har trænet fast sådan det sidste år...
Hvad gør jeg forkert...
Det er en rigtig god hjemmeside med mange gavnlige atikler...

Hilsen Tina

Stillet af Tina Carlsson fre, 2015-09-11 09:06 Svar

1 svar:

Hej Tina,

Det var træls at høre. I forhold til dine problemer med skinnebenet, så har en anden bruger tidligere kommet med et godt svar. http://vorespuls.dk/spoergsmaal/lob/omme-skinneben

Du kan også tjekke vores artikel om emnet, som jeg har linket til her: http://vorespuls.dk/artikel/skinnebens-betaendelse

Noget kunne også tyde på, om du spiser rigtigt/nok. Det kan oftest også relateres til den træthed, du beskriver. Det kan du læse om her: http://vorespuls.dk/artikel/spis-i-god-tid-inden-traening

Jeg håber, du kan bruge det til noget.

Venligst
Emil

Emil Flöche Henriksen Ekspert 2 år 1 uge 3 dage 10 timer 54 minutter

Dit svar

Log ind - så kan du skrive et svar.