Jeg er helt og aldeles utrænet; Dyrker ingen motion andet end gåture og en cykeltur en gang i mellem. Jeg er 39 år normalvægtig og har nu besluttet at få bagdelen op af stolen og træne mig op til en marathon! Men kan jeg nå det til KBH marathon 2013? Alle løbeprogrammer jeg finder er baseret på at jeg kan løbe ret langt i forvejen.
Kan jeg nå det og hvor kan jeg evt finde et program til når man starter fra næsten 0?
/Maibritt
Hej
Du kan sikkert godt træne op til at løbe 42 km i maj 2013 men dine led og knogler kan med sikkerhed ikke nå at vende sig til den store belastning som det er. Personligt vil jeg ikke anbefale nogen at løbe maraton uden at de har 1-2 år med løb bag sig.
Løbe hilsen Thomas
Hej
Du kan sikkert godt træne op til at løbe 42 km i maj 2013 men dine led og knogler kan med sikkerhed ikke nå at vende sig til den store belastning som det er. Personligt vil jeg ikke anbefale nogen at løbe maraton uden at de har 1-2 år med løb bag sig.
Løbe hilsen Thomas
Hei Maibritt
Velkommen i klubben ;) Jeg er 38 år, er i mit livs dårligste form og har netop meldt mig til KBH marathon 2013 og første mål på vejen dertil er "marathon start op 5 km". Anbefaling: Træn varieret: Skift imellem udholdenhed, tempo og interval samt styrketræning - og se helt bort fra "km-antal" i begyndelsen. Invester i et godt pulsur og følg de små fremskridt undervejs. Sparta har vist et "begynderhold" som starter lige om lidt. God fornøjelse til os begge 2 :D
Hilsen Rikke
Hej Rikke
Ville ikke anbefale at løber maraton til næste år, hvis du er utrænet. Sener og led tager mindst 1 år at vende sig til træningsbelastningen og vil blive overbelastet med stor risiko for belastningskader.
Jeg brugte 2 års træning på at blive klar til Maraton 2012.
Mvh. Bo
Hej Maibritt og Rikke.
Til Landsstævnet i Esbjerg 4. - 7. juli 2013 kan I tilmelde jer forskellige løbedistancer. Der åbnes for tilmelding til Landsstævnet den 1. oktober.
På DGI.dk har vi forskellige løbeprogrammer som I kan følge.
God fornøjelse
/Mette - vorespuls.dk
