Har mistet pusten og overskuddet

Efter at have haft en løbeskade (overbelastning) i én måneds tid i august/september sidste år, har jeg haft svært ved at matche mit tidligere niveau. Jeg løb tre gange om ugen på løbebånd med følgende tider:

Mandag: 39 min; 14,5 km/t, ca. 9,6 km (der er indlagt en spurt i slutningen)
Onsdag: interval med 8 minutters varm op. Derefter 8 gange spurgt på 16 km/t med et minuts pause i mellem hver spurt
Fredag: 32 min, 14,5 km/t, ca. 7,6 km (der er indlagt en spurt i slutningen)

Jeg føler overskuddet og pusten er fuldstændig væk. Jeg kan knap nok ramme de gamle tider. Intervallet kan jeg nogenlunde genskabe, men resten... I dag kollapsede det fuldstændig. Kunne kun blive ved i et kvarter, og blev til sidst nød til at stoppe pga. sidestik.

Er der en venlig sjæl, der kan fortælle:
1. hvad jeg kan gøre for at genfinde min tidligere kondition? Måske endda angive en plan.
2. hvad det kan skyldes?

Med risiko for at lyde som en på ind vej i en midtlifecrises, så har jeg flirtet med tanken om at det kunne skyldes min alder (jeg er netop fyldt 30). Jeg har ikke haft nogen større ændringer i mine rutiner eller andet.

Håber i kan hjælpe. Og stil endelig spørgsmål, hvis jeg skal uddybe.

De bedste hilsner
Milad

Stillet af Milad Javadi man, 2017-03-27 21:03 Svar

2 svar:

Umiddelbart tænker jeg:
Evt. Overtræning
Evt. Vitaminmangel.
Så prøv at starte ved lægen med et sundhedstjek incl. Blodprøve for tjek at evt. Vitamin/mineral mangel.

Der efter - afhængig af resultatet ved lægen - en løbecoach, der kan guide dig ud af overtræningen

Bente Engelsbæk 7 uger 4 timer 52 minutter 50 sekunder

Kære Bente,

Tak for det fine svar - jeg tager til lægen. Jeg har prøvet at genopbygge min kondition ved at sætte farten ned og det har hjulpet.

Mvh
Milad

Milad Javadi 7 uger 3 timer 13 minutter 54 sekunder

Dit svar

Log ind - så kan du skrive et svar.