Er der nogen, der kan sende et link til et godt træningsprogram med en halvmarathon?

Det kan være fristende at sætte et ½ maratonløb som mål allerede efter nogle få måneders løbetræning. Og der er rimelig mange løbere, der gennemfører deres 1. halvmarathon fx et år efter, at de er begyndt på at løbe. Der er mange faktorer, der spiller ind, blandt andet dit ambitionsniveau. Hvis du vil opleve motionsløbet socialt og satse på at gennemføre i et behageligt tempo, så kan du sagtens løbe et ½ maraton om et år uden problemer. Hvis du vil opnå en (for din aldersgruppe) god præstation, skal du nok vente et par år. Husk de tre T’er … Tålmodighed, tålmådighed, tålmådighed …
Mht træningsprogrammer: igen er det et spørgsmål om dit ambitionsniveau og din træningskapacitet: hvor meget kan du/vil du træne, og hvor god du er til at komme dig over dagens træning (restitution). Hvis du løber tre gange om ugen og bygger gradvist op mht træningsvarigheden og variation, kan du i hvert fald sikre, at du kommer godt igennem dit første ½ maraton. Derefter kan du fx planlægge din træning lidt mere komplekst som fx ved denne link.

Link: http://www.loebesiden.dk/loebeprogrammer.php