Tider i pulszoner

Kan man sige noget om hvor længe man minimum skal træne i en pulszone, jeg skifter hver anden dag mellem høj og lav, typisk 2 den ene dag og 3 der så ender i 4 den anden dag, men hvor længe bør jeg som minimum træne.

Stillet af johnny Holm Jorsal lør, 2016-02-06 17:28 Svar

1 svar:

Svar fra vores Fitness-konsulent:

"Det afhænger af, hvad udbyttet skal være af træningen. Hvis man træner efter, at forbedre sin kondition, så er det godt at interval træne 1-2 gange om ugen, med nogle intervaller, hvor pulsen kommer rigtig højt op. Grunden det store pres på kroppen under intervaltræningen, bør det være et kortere træningspas. Det er hårdt for kroppen, da man presser kroppen mere end det er muligt ved kontinuerlig træning. Værdien er dog stor ved interval træning i og med at den samlede mængde træning med høj puls er større, fordi man får de små pauser ind i mellem. "

Emil Flöche Henriksen Ekspert 1 år 9 uger 4 dage 10 timer 59 minutter

Dit svar

Log ind - så kan du skrive et svar.