Sammensat træningsprogram

Normal bygget han - højde 182 men vægten er 106kg, vil gerne under 90kg (helst 82-83). Gider overhovedet ikke ud her om vinteren, men har en kondicykel, en romaskine og har lige investeret i en crosstrainer for at kunne veksle mellem træningen. Jeg har trænet en ½ time om dagen 6 dage i ugen siden nytår men tænker at det ville måske være en ide at få lidt struktur indover. Er der nogen der har et oplæg til hvordan jeg kunne træne med disse motionsmaskiner så jeg både veksler mellem pulszoner og maskiner ?

Stillet af johnny Holm Jorsal man, 2016-01-25 10:17 Svar

5 svar:

Hej Johnny,

Vi har desværre ikke træningsprogrammer som omfatter de forskellige træningsmetoder i et program.

Måske den her artikel kan hjælpe: http://vorespuls.dk/artikel/traeningsstart-overvaegtige

Jeg siger bestemt ikke, du er overvægtig - men den påpeger blandt andet variationen i træningen som et af flere tips.

Emil Flöche Henriksen Ekspert 1 år 43 uger 17 timer 26 minutter 14 sekunder

Hej Emil
Tak for svar, og du behøver ikke pakke det ind, jeg er overvægtig. God artikel du henviser til men det jeg ledte efter var nogle ganske korte retningslinjer. Lige nu skifter jeg bare maskine hver dag, konstant belastning, og ikke 2 dage i træk med høj intensitet, er det fint nok. Jeg tænker at tiden med tiden skal lidt op, i alt fald de dage jeg kører med lav intensitet.

johnny Holm Jorsal 1 år 43 uger 14 timer 20 minutter 22 sekunder

Hej Johnny, jeg ved ikke lige hvor langt du er nået i din træning, men har du overvejet at svømme? Det kan være meget effektivt, da man også forbrænder energi på at holde kroppen varm, især hvis vandet er lidt koldt. På den måde kan man forøge sin forbrænding - se: http://thenextchallenge.org/cold-water-swimming/

Overvej også en træningsmakker og generelt hvordan du træner. Det vil kunne hjælpe dig meget - se: http://bookanaut.com/dk/traening/

Held og lykke:-)

Jakob Boman 1 år 21 uger 4 dage 15 timer 2 minutter

Hej Jakob
Tak for svaret, det går faktisk rigtig godt, indtil nu 18 kg. Lige pt er det gået lidt i stå, grillen er svær at konkurrer med men sålænge det bare ikke går tilbage. Koldt vand er slet ikke mig, desuden bor jeg langt ude på landet så skal også kører efter det, ellers tak

johnny Holm Jorsal 1 år 21 uger 4 dage 13 timer 14 minutter

Fedt at det går godt:-) Og ja, grillen er en svær konkurrent. Kan godt forstå dig:-) Nyd sommeren!

Jakob Boman 1 år 19 uger 4 dage 16 timer 5 minutter

Dit svar

Log ind - så kan du skrive et svar.