Kettlebell træning høj intensitet eller høj vægt??

Hej med jer.

Uden at have den store forstand på styrke træning, håber jeg der er nogle der kan svare på mit spørgsmål.
Har cyklet Mountainbike i 7 år nu, og har altid brugt det til at udfordre min kondi og puls, så har altid haft en ok grundform.
Nu er min kone begyndt på Kettlebell træning hjemme i huset, med forskellige vægte. Og så lå den jo lidt til højre benet i selv at komme igang med det, mest for at styrke musklerne, men vil da også gerne have en lidt strammer overkrop ????????????.
Hun har nogle øvelser hun har fået lavet, da hun gerne vil bygge muskler på, så hun køre tunge vægte på sine øvelser, og så en meget kort pause imellem hver "træk" lidt som man træner i fitness center i maskiner.
Jeg har fundet en hjemmeside med 52 Kettlebell øvelser, så der er nok at sætte sammen.
Men hvis jeg vil have en strammer overkrop, er det bedst at lave øvelser med høj intensitet, med lidt laver vægt, eller skal jeg gå "all in" og ellers køre det jeg kan men med flere pauser indlagt??
Håber der er nogle der kender lidt til Kettlebell og krops træning.
God weekend til jer alle.

Jesper

Stillet af jesper lymann lør, 2015-08-01 09:50 Svar

1 svar:

Hej med jer.

Uden at have den store forstand på styrke træning, håber jeg der er nogle der kan svare på mit spørgsmål.
Har cyklet Mountainbike i 7 år nu, og har altid brugt det til at udfordre min kondi og puls, så har altid haft en ok grundform.
Nu er min kone begyndt på Kettlebell træning hjemme i huset, med forskellige vægte. Og så lå den jo lidt til højre benet i selv at komme igang med det, mest for at styrke musklerne, men vil da også gerne have en lidt strammer overkrop ????????????.
Hun har nogle øvelser hun har fået lavet, da hun gerne vil bygge muskler på, så hun køre tunge vægte på sine øvelser, og så en meget kort pause imellem hver "træk" lidt som man træner i fitness center i maskiner.
Jeg har fundet en hjemmeside med 52 Kettlebell øvelser, så der er nok at sætte sammen.
Men hvis jeg vil have en strammer overkrop, er det bedst at lave øvelser med høj intensitet, med lidt laver vægt, eller skal jeg gå "all in" og ellers køre det jeg kan men med flere pauser indlagt??
Håber der er nogle der kender lidt til Kettlebell og krops træning.
God weekend til jer alle.

Jesper

jesper lymann 1 år 51 uger 9 timer 6 minutter 19 sekunder Bedste svar MTB (1)

Dit svar

Log ind - så kan du skrive et svar.