Jeg er 70 år og øver "grønlænder" rul i kajakken! Har nu fået en "tennis" albue, (okt 2011), hvordan behandler jeg den?
Mvh Tonny
Jeg er 70 år og øver "grønlænder" rul i kajakken! Har nu fået en "tennis" albue, (okt 2011), hvordan behandler jeg den?
Mvh Tonny
Hej,
jeg har også haft tennisalbue af at ro kajak.
Jeg fik det råd, iøvrigt her på vorespuls, at strække albuen en lille smule mere, mens man trækker pagajen gennem vandet. Og at afslutte taget længere væk fra kajakken.
Dét virkede - sammen med nogle styrke- og strækøvelser, jeg fik hos min fysioterapeut. Men det tog faktisk 3 måneder, før jeg kunne ro normalt igen. 3 måneder med flot forårs- og sommervejr!
Så hvis jeg var dig, ville jeg gøre en indsats for at få styr på albuen her i vinterkulden med en effektiv gang træning og stræk. Du kan læse artiklen herunder - men du skal nok omkring en fysioterapeut for at få de rette øvelser.
Link: http://vorespuls.dk/artikel/kajak-traen-dine-underarme-haandled
Hej Jonna!
Tak for dit svar, jeg er allerede begyndt at efterleve det!
Mvh
Tonny
Hej Tonny
Når jeg har inflammationer som f.eks. tenneisalbue bruger jeg ud over udsoænding og tung langsom styrketræning også Voltaren Gel (Håndkøbspræparat), der virker super i forhold til at nedsætte inflammationen omkring det skadede område. Du kan bruge det intensivt i en periode på 10-12 dage.
Men der er jo så lige det at der er en årsag til at du får tennisalbue og du skal nok bruge lidt tid på at finde ud af om hvad den rigtige årsag er. Kan være udstyr?
/Henrik
