Pulsspørgsmål - nybegynder

På grund af rigtig dårlig form, og alt for mange kilo begyndte jeg for et par måneder siden at cykle på landevejen

Jeg cykler 1-2 gange om ugen og ca. 20-30 km hver gang.
På nogle af turene kan jeg mærke en begyndende krampe i det ene læg. Ikke rigtig krampe, men jeg er ikke i tvivl om at hvis der kom en stor bakke, ville krampen helt sikkert "bryde ud"

Lidt googlen fortæller mig at det kan være dehydrering, men fornuft siger mig at det nok ikke er på 20-30 kilometer cykeltur.

Til min cykelcomputer var der pulsmåler med, så den har jeg kørt med.
Efter cykeltur kan jeg se at mine zoner fordeler sig således:
Hvile ca. 2%
Opvarmning ca. 5%
Fedtforbrændning ca. 3%
Aerob ca. 15%
Anaerob ca. 65%
Max ca. 10%

Altså ca. 75% i de sidste 2 puls-zoner.

Kan det være årsagen til kramperne?
Det skal lige siges at jeg føler mig super frisk når jeg er afsted, og elsker cykelturene.

Håber på lidt svar, og evt. sparing i forbindelse med min træning

Clara04

Stillet af clara04 tir, 2014-08-26 12:04 Svar

2 svar:

Hej Clara

Det er helt klart din høje intensitet under træningen der er årsag til kramperne, Hvis dine puls zoner ellers er indstillet nogenlunde korrekt svare det til du kører 75% af træningen uden ilt nok til dine muskler.
vil helt klart anbefale dig at ligge 60-80% af træningen ned i fedtforbrænding og Aerob zone og så nøjes med at kører et par intervaller, hvor du kommer op i den anaerobe zone.
Med venlig hilsen
Peter M

PM 2 år 39 uger 8 timer 26 minutter 28 sekunder

Hej Clara
Jeg er nybegynder, har kørt ca 10 ture a 20-30 km, men mangler en køre-søster.
Jeg bor i NV - har du lyst til at vi følges ad?
Vh Therese

Itsibitsi 2 år 36 uger 4 dage 1 time 8 minutter

Dit svar

Log ind - så kan du skrive et svar.