Jeg har et spørgsmål til feks. nedenstående træningsform (2 timer mellem)
Hvordan er det fordelt på 2 timer.
er det 20min. opvarming og 10 min. interval og 10 min. pause og 5x10 sek. interval med 10 min. pause mellem hvert interval og så afrul til sidst ?
1 x 10 min intervaller i
konditions aerob zone
80% – 10 min pause
mellem intervallerne
Kadence 70 – 80
5 x 10 sek. Max power
output*
Hej Knud
Det er mig der har lavet programmet. Du skal i hvert fald have 10 minutters pause - hvor du triller på 65 til 70% inden du kører de 5 x 10 sek. Det er ikke super afgørende hvor lang tid du har mellem dine 10 sekunders intervaller, men der skal min. være 3 minutter for at du får max kvalitet ud af det.
Resten af tiden i træningen kører du på omkring 70%.
Håber det giver mening og du føler en form-fremgang.
Mvh
Henrik Andersen
Super, tak for svaret
