Alle spørgsmål - Løb

Hej med jer!

Jeg er kommet godt igang med at intensivere mit løb, jeg løber mellem 25 og 30 km om ugen. Mit problem er at min mave lider lidt under det...
Jeg har i forvejen problemer med for meget mavesyre og spiser derfor sundt for at holde en god balance i fordøjelsen. Men efter jeg er begyndt at løbe mere og mere har jeg problemer med tynd mave og mavesyren viser sig igen. Under længere løb (8 km+) kan jeg også mærke aktivitet i maven og det generer en del.

Hvad kan jeg gøre/spise?

Stillet af Sarah Staalhøj 3 uger 19 timer 21 minutter 56 sekunder 1 svar

Er begynder løber , efter en 14 dags træning med løbe klubben , efter endt løbetur havde så ondt i mit knæ forreste lige under knæskallen, kunne næsten ikke gå hjem . efterfølgende lagde jeg is , det hjalp en lille smule , men ikke nok prøvede Voltaren smerten dækker ikke nok , prøvede så efter en uges pause igen at løbe med holdet , kunne mærke smerten kom igen , holdt med det sammen virkelig øv. Har ikke smerte ved at gå med ned af trapper. Ville det være en ide at svømme ? eller skal man holde en længere pause for løb ? virkelig det er så meget glæde ved løb i skoven . Gitte

Stillet af gitte selch 3 uger 1 dag 12 timer 40 minutter 33 sekunder 1 svar

Hej
Jeg er i gang med at træne op til mit første marathon(22. maj). Jeg har indtil nu haft tre ugentlige træningspas; 1: 8-14 km løb i marathontempo, 2: 45 min. inkl 20-25 min. fartleg eller korte intervaller og 3: de lange ture. Jeg døjer i øjeblikket med kraftig ømhed og smerte på oversiden af min fod - i en linje fra anklen og ud til storetåen. Jeg behandler det med is og voltaren gel. Smerten er ikke værst under-, men efter løb. Mit egentlige spørgsmål går på hvilket ugentligt træningspas, der bedst kan skiftes ud med alternativ træning fx. spinning i forsøget på at komme min skade til livs?

På forhånd tak

//Mads

Stillet af Mads 4 uger 1 dag 14 timer 24 minutter 7 sekunder 1 svar

Jeg er ved at være klar til Kbh marathon og sigter efter en sluttid omkring de 4 timer.
Jeg har læst lidt op på det og booste sin form ved interval træning, det er ikke noget jeg har trænet før andet lidt fodbold 1 gang i ugen . .
Mit spørgsmål går så på om det er for sent at prøve det af nu?
Hvis ikke, hvilken fremgangsmåde er bedst set i forhold til langdistanceløb

Stillet af Carsten Nielsen 5 uger 10 timer 31 minutter 31 sekunder 1 svar

Hedelands Naturtrail den 10. april 2016.
Distancerne er ændret til 4,2 km - 10,4 km og 21,1 km
Jeg kan ikke lige se hvordan jeg skal ændre så distancerne bliver korrekte

Stillet af Anni Bech 9 uger 18 timer 9 minutter 21 sekunder 1 svar

Jeg løber 3-4 gange om ugen, distancer op til 10 km. Har gennem de sidste 12 uger også arbejdet med intervaltræning.
Min puls, når jeg løber, er dog rigtig høj. I dag har jeg f.eks. løbet en 10 km. tur i roligt tempo (5:43), og det føltes ikke på noget tidspunkt meget anstrengende. Men nu når jeg så ser data fra turen, kan jeg se, at jeg i 27 minutter (!) har befundet mig i pulszone 5 og 30 minutter i pulszone 4! Det synes jeg virker meget voldsomt. Kan også læse, at pulszone 4 og 5 egentlig kun bør være noget, man rammer, når man løber intervaltræning. Men jeg har så løbet i de to zoner stort set hele turen. Det undrer mig meget, da jeg som sagt ikke har oplevet turen som værende specielt hård, tværtimod synes jeg, at jeg havde godt overskud hele vejen. Generelt når jeg løber, har jeg en høj puls, dog plejer tiden at fordele sig på zone 3 og 4.
Kan det være farligt at løbe, når pulsen er så høj? Er det noget man bør få undersøgt? Og hvad kan jeg gøre for at få pulsen lavere? Jeg er i ret godt form, VO2 max på 46 (er kvinde på 25) og løber jævnligt, også med intervaltræning..

Stillet af Mette 13 uger 3 dage 14 timer 4 minutter 32 sekunder 1 svar

hej. jeg har løbet (prøvet) siden 4 jan 2016. og jeg kan stadig ikke løbe mere en 1 min af gangen. jeg har ikke luft til det og mine knæ gør ondt. kan jeg så slet ikke løbe? nogen siger at løb ikke er for alle...... jeg er så rykket indenfor, da jeg troede det var det kolde luft i lungerne, men det er det samme????

Stillet af anja jense 13 uger 5 dage 15 timer 1 minut 7 sekunder 1 svar

Jeg har motioneret i mange år med løb... men inde for de sidste par år har jeg fået styrketræning med og det er jeg rigtig glad for... mit ugelige program ser sådan ud...
Mandag, onsdag og fredag... (jeg løber på forfoden ) 2 km. - 8,5 kmt - 15 min - 15 % stigning - 5 km - 10,5 kmt - 1,5 % stigning - 30 min - 2 km - 8,5 kmt - 5 % stigning... Efter mit løb, har jeg overdrevet ondt i benene, særligt på siden af skindeben (det virker ikke som skindebens betændelse) og i hæle... lander slet ikke på hælene... Det er så væk dagen efter... og ja så er jeg meget træt efterfølgende, resten af dagen....
Tirsdag, torsdag og lørdag... Full body styrketræning 1,5 time... har ikke overdrevet meget vægt på... men når jeg står op morgenen efter, har jeg ondt i hele kroppen... og er træt og energiforlad...
Jeg elsker min træning, og er på en måde mit arbejde, som jeg står op til om morgenen ( går hjemme / førtidspensionist ) og selv om jeg normalt får super meget energi og overskud når jeg har trænet, oplever jeg at jeg på en måde bliver svager og svager inde for de sidste par mdr... jeg har trænet fast sådan det sidste år...
Hvad gør jeg forkert...
Det er en rigtig god hjemmeside med mange gavnlige atikler...

Hilsen Tina

Stillet af Tina Carlsson 36 uger 5 dage 3 minutter 57 sekunder 1 svar

Hej

Jeg kan ikke umiddelbart se, hvordan jeg kan rette i eller aflyse et event jeg har oprettet.
Er der nogen, der sidder inde med denne viden ??

Stillet af Jan Christensen 39 uger 1 dag 19 timer 10 minutter 8 sekunder 1 svar

Er ved at tilrettelægge et princip program til løbe/konditionstræning for et basket hold. Unge ca 12-14 år.

Er der nogen, der har gode erfaringer, forslag, råd, henvisninger, eksempler m.m.?

Tænker noget skal kunne laves ifm de egentlige basket træninger, og noget som selvstændige aktiviteter i større eller mindre grupper.

Skal naturligvis respekterer drengenes alder, aktuelle fysiske udvikling og udgangspunkt.

Stillet af Henning Seehausen 39 uger 3 dage 9 timer 52 minutter 21 sekunder 2 svar