Der står i en artikel at man arbejder med 5 pulszoner og der vises flg eksempel
Et eksempel: Min hvilepuls er 36 og min maxpuls er 201 og jeg vil gerne finde min 80% værdi:
Pulsreserve = Maxpuls - Hvilepuls = 201 – 36 = 165.
80% af 165 = 132
132 + Hvilepuls = 132 + 36 = 168.
Jeg kan kun se 3 tal (165-132-168)
Hvordan trænes ud fra disse tal?
Hej
man skriver eks at
Mandag 1½ Time (mellem) 1 x 20 min i moderat aerob zone ca 75% cad 80-90 Restion/forb
Det jeg gerne vil vide hvad skal man ligge på uden for de 20 min, det er generelt for alle de 4 uger og for begge programmer.
Mvh Torben Andreassen
Er der nogen der kan hjælpe mig med at godt cardio trænings program på den varighed på 20-30 minutter. Gerne med høj intensitet for øvede indoor cycling motionister.
Lå med mit pulsur 3.45 time i nat, laveste puls 36 og 37 - men ellers lå den det meste af tiden 45 - 48
hvad skal jeg gå ud fra?
Interval intensitet 92 HHR%.
Eks.
• 3 min, intervaller, med samme gennemsnitlige watt. i de 3 min. og afsluttende med at pulsmåleren viser 92 HHR%.
Er det OK?
Eller skal de 3 min køres med pulsmåleren på 92 HHR%.
Kurt.
hjælp kunne godt bruge råd i at træne med hometrainer.
Tænker på tid og belastning hvilket gear. hvad med intaval jeg er helt ny i brugen af hometrainer. hvis i gider sende det på evt mail vil jeg sende adr
jbsalten@live.dk
Er der nogen der har erfaring med drikkerygsække tænker på at købe sådan en da der kn være mere vand til længere ture på cykel
Er der nogen der har erfaring med drikkerygsække tænker på at købe sådan en da der kn være mere vand til længere ture på cykel
Jeg har netop købt min første racercykel og glæder mig til at komme igang. Men for at være sikker på at få den korrekt indstillet, vil jeg selvfølgelig gerne have indstillet den korrekt.
Er der nogle som kender et sted, hvor jeg kan få hjælp til korrekt indstilling i nærheden af Århus?
Jeg har siddet og prøvet at læse mig frem og måle mig frem, men synes det er svært. Og har desuden i forvejen problemer med min lænd og iskiasnerver, så vil gerne være sikker på en helt optimal indstilling af cyklen :)
hvordan opretter jeg en event?
