Billede
Cykeltræning med andre
Foto: Colourbox I en gruppe skiftes I til at tage føringen og holde fart på cyklerne.
cykling

Sådan cykler du i en gruppe

Det er sjovt at cykle på landevej sammen, men du skal lære at ligge på hjul og at give tegn om forhindringer

Rulleskift

Lær at køre rulleskift, hvor I skiftes til at trække og til at ligge i læ:

Kør rulleskift med vennerne

På Cykelmotion.dk er der en fin illustration af, hvordan man kører i grupper:
Sådan kører du i grupper

Sådan kører du i felt

Deltager du i et cykelløb, er det vigtigt, at du kan køre i felt. Se her hvordan:

Hvordan sidder jeg i et felt?

Skab bedre trafiksikkerhed

Mange cykelryttere oplever problemer med trafiksikkerheden på vejen. Læs her, hvad du selv kan gøre:

Sådan øger cykelmotionister trafiksikkerheden

Stor fordel at være flere på cykel

Det er rart at cykle sammen med andre, specielt hvis man er nogenlunde lige stærke. Man bliver presset lidt mere fysisk, intensiteten er højere, og man kan træne sig i at ligge på hjul, så man kan få nogle pauser.

Når man ligger på hjul, sparer man kræfter, da man ikke skal bryde vinden. Derved er det lettere at køre med samme hastighed som den forreste.

Det er meget anderledes at cykle i gruppe end at cykle alene. Alene skal man selv lave alt arbejdet, men det kan også være rart nok kun at skulle tænke på sig selv.

I en gruppe tager alle del i føringerne, så de bagvedkørende kan komme i læ. Man kører en distance, og så slår man ud og lægger sig på hjul bagest i gruppen.

Aftal træningen

Inden I cykler sammen, er det en god ide at aftale, hvor langt og hvor hurtigt, der skal køres. Og det er væsentligt, at man har aftalt, at man både kører ud og hjem sammen. Hvis nogen i gruppen har mere energi end andre, kan de trække lidt mere i modvinden, så de også bliver pressede.

Hold en jævn fart

I gruppen skal man sørge for, at farten er jævn, så der ikke forceres hele tiden, med mindre det er aftalt. Du skal altså ikke øge tempoet, når du trækker gruppen. Det er den, der har slået ud, der skal slække lidt på gassen.
I mindre grupper er det god stil at holde sin føring i et minut eller lignende.

Det er vigtigt at man ikke ligger og svinger for meget i gruppen, og man skal sørge for at holde en afstand til forankørende, som er sikkerhedsmæssigt forsvarlig, men hvor man stadig får gavn af den formindskede vindmodstand.

Giv tegn til hinanden

Når man ligger på hjul eller i læ af hinanden, er der en vigtig, uskreven regel: Den forreste skal give tegn til dem bagved, hvis der er forhold, som de skal være særligt opmærksomme på. Det kan være ujævnheder i vejen, parkerede biler, lyskryds osv.

Alle i gruppen har et ansvar for, at signalet kommer ned gennem gruppen, så den bageste får samme signal som nummer 2 og 3.

Tegn blandt cykelryttere

  • Forhindringer i vejbanen: Peg på stedet og råb "Kig op"
  • Hvis der kommer forhindring i højre side, f.eks. en
    parkeret bil, tager man højre hånd bag ryggen og vinker
    med hånden de bagvedkørende ud mod venstre
  • Når den forreste strækker armen ned med spredte fingre,
    skal farten sættes ned
  • Ved lyskryds kan man pege op, så de bagvedkørende ved,
    at de skal kigge op
  • Samtidigt er det en god ide at komme med korte
    kommandoer, ”Kig op”, ”Højre” osv.
  • Råb ”Bil forfra” eller ”Bil bagfra” på smalle veje, så alle i
    gruppen har mulighed for at trække ind på række. Tag
    hensyn til den øvrige trafik og overhold færdselsreglerne.
  • Overhaler du andre cykelryttere, så ring med klokken eller pift/råb til dem, så de ved, at du kommer.

Brug en ringeklokke

Brug din ringeklokke, når du træner på strækninger med mange andre cyklister. Alle cykler skal have ringeklokker og reflekser på.

FACEBOOK KOMMENTARER


- udfordringer på dit niveau
Format: 25-06-2017

Tilføj din egen event

Du kan nemt og gratis oprette din event og få den vist på vorespuls.dk. Opret event

Senest besvarede spørgsmål

Seneste artikler

Populære artikler