Billede
Gå - det gavner!
Foto: Colourbox Når du går, forebygger du bl.a. åreforkalkning, hjertekarsygdomme og diabetes 2

Kredsløbskondition og stofskiftekondition

Vi har to former for kondition, kredsløbs-kondition og stofskifte-kondition. Det sundeste er at træne dem begge.

Vil du vide mere?

”Hva’ nu, hvis jeg hader sport? 100 spørgsmål til sundhedsprofessoren” af Bente Klarlund Pedersen, forlaget Bianco Luno.

Bente Klarlund Pedersen fik Rosenkjærprisen i 2010 og holdt i den anledning seks foredrag på DR P1. Hør dem her:

Motionsprædikanten

Vi har to slags kondition, kredsløbskondition og stofskiftekondition.

Kredsløbskondition

  • forbedres, når du træner jævnligt med høj puls, f.eks. ved løb eller cykling.

Stofskiftekondition

  • forbedres både ved træning med høj og med lav puls. Men hvis pulsen ikke kommer i vejret, skal der temmelig meget bevægelse til: Gåture, cykelture, plæneklipning, rengøring osv.

Forebygger sygdom

Både hård kredsløbstræning og mere rolig hverdagsaktivitet som traveture sætter gang i en lang række processer i kroppen, der modvirker livsstilssygdomme som blodpropper, type 2-diabetes og fedme.

”Du kan godt forbedre dit stofskifte, uden at kredsløbskonditionen stiger særlig meget,” forklarer Bente Klarlund Petersen, professor og leder af Center for Inflammation og Metabolisme på Rigshospitalet.

”Stofskiftekonditionen indebærer, at musklernes energistationer, mitokondrier, er mere aktive og danner flere enzymer. Det har en positiv effekt på blodtryk, kolesterol og insulinfølsomhed, så man forebygger bl.a. åreforkalkning, hjertekarsygdomme og diabetes 2,” fortæller hun.

Sundest at træne både kredsløb og stofskifte

”Hvis man vil have størst mulige sundhedseffekt ud af den fysiske aktivitet, skal man dog satse på begge måder at røre sig på. Man skal altså både bevæge sig så meget som muligt i dagligdagen og sørge for, at pulsen kommer op, helst flere gange om ugen,” påpeger hun.

FACEBOOK KOMMENTARER


- udfordringer på dit niveau
Format: 31-10-2014

Tilføj din egen event

Du kan nemt og gratis oprette din event og få den vist på vorespuls.dk. Opret event

Senest besvarede spørgsmål

Seneste artikler

Populære artikler