Billede
Førstehjælpsudstyr
Foto: Colourbox Det er vigtigt, at du indstiller din sadelhøjde og sadelplacering rigtigt, uanset om du cykler racer, mountainbike eller city bike.

Hjælp til korrekt indstilling af cykel

Pas på med at vælge cykel efter udseende eller pris. Det er vigtigt, at din cykel passer til din krop, så du forebygger skader og opnår den mest optimale cykling.

Kør som vinden blæser

Vindmodstanden er et af de vigtigste elementer at være fokuseret på, når du cykler. Vinden skal overvindes med effektiv køreteknik og optimal indstilling af cyklen, så du undgår spændinger, bruger mindst mulige kræfter og får maksimal fremdrift.

Cykling: Skab mindst mulig vindmodstand

Kørestillinger på mountainbike

MTB: 5,5 gode øvelser til teknik

Cykling: Hold rigtigt på dit styr

Vejledende størrelse på stel

En passende stelstørrelse er forudsætningen for en korrekt indstilling - uanset cykeltype. Den finder du ud fra:

  • Skridtlængden:
    Længden fra underlaget til skridtet.
  • Siddeknuden:
    Længden fra inderlåret og op til du støder på knoglen i ballen.

Mål med fodtøj og fødderne i ’pedalbreddes’ afstand - ca. 15 cm. Medbring disse mål til cykelhandleren.

Generelt er det bedre med et lidt mindre stel end et større. Et mindre stel er mere stift og stabilt, og det overfører derfor dit tråd bedre til bevægelse.

Vejledende sadelhøjde

Højden på sadlen er noget af det letteste at justere, men samtidig en af de mest hyppige fejlstillinger.

Vejledende mål:

  • 160-165: 51-53
  • 156-170: 53-55
  • 170-175: 55-57
  • 175-182: 57-59
  • 182-187: 59-61
  • 187-192: 61-63

God guide til måling her:

bikesize.dk

Quick test:
Kan du cykle uden at vrikke i hoften?
Vrikker du, er sadlen for høj.

Rigtig indstilling af cykel forebygger skader

Mange kender fornemmelsen af, at cyklen ikke rigtigt passer til en. Måske får du ondt i ryg eller knæ? Ofte drejer det sig om at indstille nogle få ting på en anden måde.

Tips til mtb, racer og citybike

Forenklet kan man inddele cykler i tre hovedkategorier; mountainbike, racer og turcykler. De kan igen inddeles i en række underkategorier. Hver især med deres fordele og ulemper. Men for alle gælder det, at de skal være indstillet efter din krop.

Gå ikke efter den billigste cykel

Det vigtigste råd: Køb en cykel, som kan indstilles. Det kan stort set alle moderne racercykler og mountainbikes, men det kniber for en del hverdagscykler særligt i den helt billige ende af skalaen.

Tjekliste: Cykel, krop og brug

Cykel, krop og formål. De tre ting spiller en afgørende rolle for, om vi får den nytte og fornøjelse ud af den tohjulede, som vi ønsker. Og hvis de ikke passer sammen, kan vi få ondt forskellige steder i kroppen - typisk i ryg, nakke eller knæ.

Tre gode artikler om at indstille cykel:

Disse tre artikler giver dig nogle enkle og gode retningslinjer for, hvordan du skal indstille din cykel:

MTB: Korrekt indstilling af mountainbike
Cykling: Korrekt indstilling af racercykel
Cykling: Korrekt indstilling af city bike

Sæt strøm på cyklen

Har du langt på arbejde, kan en elcykel være en mulighed. Der sælges flere og flere af dem.

Læs Udvid din cykel-radius med en elcykel

FACEBOOK KOMMENTARER


- udfordringer på dit niveau
Format: 28-04-2017

Tilføj din egen event

Du kan nemt og gratis oprette din event og få den vist på vorespuls.dk. Opret event

Senest besvarede spørgsmål

Seneste artikler

Populære artikler