Billede
God teknik på cykel
Foto: Colourbox Du kan øve dig ved at køre skiftevis med det ene og det andet ben i et fokuseret, rundt tråd

Cykling: Træn det runde tråd

Du skal både trække og træde i pedalerne, når du cykler, så du skaber en jævn, rund bevægelse

Skab en ensartet bevægelse

Når du cykler på landevej, skal du forsøge at skabe en ensartet bevægelse i hele den cirkel, som pedalen bevæger sig rundt i.

Det betyder, at du både skal træde og trække i pedalerne, og det kræver, at du har click-pedaler og cykelsko.

Hurtigt forbi det svage punkt

Der vil altid være et svagt punkt dér, hvor pedal-armene står i lodret stilling. Du skal forsøge at komme hurtigt forbi dette punkt. Tænk i det runde tråd.

Det er en god ide at tænke de forskellige elementer i tråddet igennem, mens du sidder på cyklen.
Kører knæene lige op og frem?
Hvilke bevægelser sker der i fodleddet?

Du skal gå på tæer i tråddet og trække tæerne mod knæene i trækket.

Øv dig med ét ben ad gangen

Du kan øve dig i at køre med ét ben ad gangen. Forsøg at få en fornemmelse af, at du skaber det samme moment hele vejen rundt.

Kør øvelsen med 10-20 gentagelser, hvor du skifter ben hvert minut.

FACEBOOK KOMMENTARER


- udfordringer på dit niveau
Format: 19-12-2014

Tilføj din egen event

Du kan nemt og gratis oprette din event og få den vist på vorespuls.dk. Opret event

Senest besvarede spørgsmål

Seneste artikler

Populære artikler