Billede
Hvem løb bedst?
Foto: DGI-arkiv: Bo Nymann Ældre løbere kan sammenligne sig med unge løbere, når de bruger aldersgraduering. Se her, hvor du kan taste dine tider ind.

Aldersgraduering: Så kan I sammenligne løbetider

Med aldersgraduering kan du sammenligne din løbe-præstation med dine konkurrenters, selv om I har forskellig alder

Prøv det her: Aldersgraduering

Her kan du selv indtaste dine resultater og se din aldersgraduerede præstation:

På Løbesiden.dk:
Beregn aldersgraduering

På Running for Fitness:
Racepaces

Hvorfor påvirker alder din løbetid?

Vi mister muskelmasse, når vi bliver ældre. Ca. 1% om året. Så der skal trænes relativt mere for at opnå samme resultater som tidligere.

Læs mere:
Alderen tærer på tiderne

Aldersgraduering gør, at I kan sammenligne

Med aldersgraduering kan du sammenligne din præstation med konkurrenternes, uanset din alder og på tværs af køn.

I stedet for at fokusere på tid kan du sammenligne din aldersgraduerede præstation.

Aldersgraduering vil sige, at din tid på en given distance vægtes i forhold til verdensrekorden på den samme distance for en person på din alder. Eksempelvis løber en kvinde på 55 år 10 km på 55 minutter og får en aldersgradueret præstation på 67,2 %.

Det gælder selvfølgelig om at have så høj aldersgraduering som muligt.

Mere fair konkurrence

Aldersgraduering giver altså et mere sammenligneligt billede af, hvor godt du præsterer. Det kan siges at være en mere fair måde at konkurrere på. Lidt ligesom golfsportens handicap-system.

Mange motionsløb har aldersklasser, men med aldersgraduering kan du sammenligne resultater på tværs af disse klasser.

45-årig kan sammenligne sig med 29-årig

Vil man finde løbeklubbens eller –gruppens bedste løber, bør man altså sammenligne ud fra alder og ikke kun tiden. En kvinde på 45 år vil kunne sammenligne sin præstation med en mand på 29 år, som ellers typisk vil løbe hurtigere.

Præstationen vil, i stedet for en tid, blive udtrykt som procent i forhold til alderen.

Eks. 1: Mand og kvinde kan konkurrere

  • En kvinde på 45 år løber 10 km på 48 minutter, hvilket med aldersgraduering svarer til 66,2 %
  • En mand på 29 år skal derfor løbe 10 km på 39 minutter og 24 sekunder for at få samme aldersgraduering.

Eks. 2: Alder gør en forskel!

Løbeklubbens to hurtige mænd krydser begge målstregen efter 10 km på 42 minutter præcist. Den ene er 35 år, den anden er 55 år.

  • Den 35-årige har en aldersgraduering på 65,3 %.
  • Den 55-årige har en aldersgraduering på hele 76,2 %.

Den 55-årige lavede altså den bedste præstation!

FACEBOOK KOMMENTARER


- udfordringer på dit niveau
Format: 21-09-2017

Tilføj din egen event

Du kan nemt og gratis oprette din event og få den vist på vorespuls.dk. Opret event

Senest besvarede spørgsmål

Seneste artikler

Populære artikler